首先第1要诀，就是“油”满全身。要舒缓肌肉的压力，首先要变成“油光师傅”，将按摩油或含滋润性的婴儿油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。
第2要诀，就是砂糖去唇皮。要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮。再涂上润唇膏，就可安心睡觉。
第3项要诀，就是以茶包敷眼。这基本上属于传统敷眼法。把两个已冷冻，并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可舒缓双眼的肌肤。
颈部护理则是第４项要诀。对女性而言，颈部暴露的细纹将出卖你的年龄。所以，应该使用含滋润性的乳液或乳霜，来按摩颈部，使颈部肌肤吸收养分。但要注意的是，涂乳液时要轻轻按摩，尽量表现你温柔的一面呀！否则就会弄巧成拙了！
第5要诀是滋润双手。平时不管什么时候，都应该经常涂护手霜，滋润双手。如果在临睡前擦手霜，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。
第6要诀，则是伸展运动。不想年老时骨头僵化的话，就应该从年轻时开始运动，而睡前伸一伸腿就最好。只需利用几分钟的时间运动，便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢，何乐而不为呢？
第7个要诀，就是别喝太多。临睡前千万别放纵自己喝过量的开水，否则第二天起床后双眼浮肿！如果真的很口渴，只需喝一两杯开水。相反的，若喝了太多水，就不要立刻上床睡觉。
第8要诀，补充水分。临睡前，如果感到皮肤干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用。如果皮肤很干燥，可以反复喷好几次。
第9要诀，是回复脚力。在办公室站得太久，或长时间逛街后，都会引起双脚疼痛、疲软。所以，应该在冲凉后或睡觉前，涂乳液滋润双脚，或喷上舒缓压力的足部喷雾，令你回复脚部的弹性。
最后一项要诀，就是早睡早起！现在人生活紧凑忙碌，要早睡早起并不是容易的事。但每人每日平均最少睡够8小时，才能有足够的精神，应付日常工作。
